常说的“三减三健” 指什么？

常说的“三减三健” 指什么

全民健康生活方式膳食行动倡导“三减三健”，即：减盐、减油、减糖；健康口腔、健康体重、健康骨骼。“三减”即在膳食中减少盐、油和糖的摄入，其中每人每天摄入食盐不超过5克、食用油摄入量控制在25 -30克、添加糖不超过50克，最好控制在25克以下。“三健”要求如下。

健康体重：食物多样，合理搭配；吃动平衡，健康体重；食不过量，定时定量；少静多动，日行万步。

健康口腔：早晚刷牙，饭后漱口，使用含氟牙膏；少吃糖，少喝碳酸饮料；监督儿童刷牙；每年洁牙一次，并定期口腔检查。

健康骨骼：均衡营养，多摄入含钙、维生素D和优质蛋白质丰富的食物；清淡饮食，减少食盐摄入量；少喝咖啡、碳酸饮料和酒；平均每天至少晒20分钟太阳；适量运动，维持和提高肌肉关节功能；平衡练习，减少跌倒和骨折的风险。