如何散步才能起到健身的作用？

发布日期：2023-02-05 来源：铜梁区卫生健康委员会

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如何散步才能起到健身的作用

当前，越来越多的人喜欢以散步的方式来健身，但是，人们在散步中存在很多认识误区与动作偏差，导致健身效果降低。

那么，什么样的散步能健身呢?

健步走——只有达到一定的速度、符合规范动作要求的散步才能称为健步走!

健步走的动作要领:

（1）姿态端正：收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快肘关节呈自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂。健步走的关键就是要有意识地加大上肢的摆动。

（2）大步向前：健步走时要保持迈步向前时脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面，重心及时前移。

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如何散步才能起到健身的作用？