如何预防血脂异常？

如何预防血脂异常

血脂异常与饮食和生活方式有密切关系，预防血脂异常主要是改变不健康的生活方式。

（1）合理膳食：饮食提倡清淡，限制高脂肪、高胆固醇类饮食，如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等，不吃膨化食品和高糖食品，多吃蔬菜和水果，食用油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。

（2）适量运动：坚持适量运动，建议每周5~7次、每次30分钟中等强度运动，如慢跑、打太极拳、打乒乓球等。平时经常参加体力劳动，控制体重增长。

（3）适量饮茶：茶叶中含有的儿茶酚有增强血管韧性、弹性和渗透的作用，可预防血管硬化。茶叶中的茶碱和咖啡碱能兴奋精神，促进血液循环，减轻疲劳和具有利尿作用。适量饮茶能消除油腻饮食而减肥。

（4）戒烟限酒：烟草制品中的尼古丁，能使周围血管收缩和心肌应激性增加，使血压升高。大量饮酒能使心功能减退，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害。

专家提醒：预防血脂异常关键是管住嘴、迈开腿、戒烟限酒、规律生活。